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कीवी: एक आश्चर्य पोषक तत्व समृद्ध फल जो इम्यून सिस्टम बढ़ाता है।
यदि आप प्रतिदिन एक कीवी का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन-सी मिल सकेगा। कीवी एक छोटा फल हो सकता है, लेकिन यह पोषक तत्वों से भरा होता है। इसमें विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट, पोटेशियम आदि का अच्छा स्रोत है। कीवी में अधिक मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसकी मदद से, शरीर बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखने में सक्षम है। आइए जानते हैं कि कोरोना संक्रमण के दौरान कीवी स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है।
1. कीवी गुण।
कीवी न केवल फल भारत का है, इसलिए किवी को कुछ महंगा मिल सकता है, लेकिन इसके फायदे हैं जो इतने अधिक हैं कि आप बाकी सब कुछ भूल जाएंगे। कोल्ड स्टोरेज सुविधाओं में वृद्धि के साथ, यह फल अब पूरे वर्ष भारत में उपलब्ध है। कीवी एक प्राकृतिक रूप से खट्टा-मीठा फल है।
कीवी फल साइट्रिक एसिड और विटामिन सी से भरपूर होता है। नवीनतम शोध के अनुसार, यदि आप प्रतिदिन एक कीवी का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर विटामिन-सी की आवश्यक मात्रा प्राप्त कर सकेगा। चूंकि कोरोना संक्रमण काल के दौरान शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, ऐसे में कीवी खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है।
2. एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट।
न केवल यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, बल्कि कीवी में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। विटामिन सी मूल रूप से मानव शरीर में मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है जो सूजन का कारण बनता है जो बीमारी या गंभीर कैंसर की ओर जाता है।
किसी भी नारंगी फल की तुलना में विटामिन सी सामग्री से भरा होने पर यदि आप तुलना करते हैं, तो कीवी न केवल आपके हृदय स्वास्थ्य पर एक उत्कृष्ट प्रभाव प्रदान करती है, शायद यह सुपर ऊर्जा को बढ़ाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए आपकी आवश्यकता को बचाती है।
3. त्वचा में सुधार करता है।
जैसा कि विटामिन सी और ई में उच्च माना जाता है, कीवी को त्वचा के लिए अविश्वसनीय माना जाता है क्योंकि यह एक सेल सुदृढीकरण के रूप में त्वचा के भ्रष्टाचार को खत्म करता है। कीवी को ख़त्म करना जो आमतौर पर घुलनशील कार्बनिक उत्पाद है, यह हमारे शरीर को PH स्तर का प्रबंधन करके हमें ठोस और गतिशील बनाए रखता है, जिसके परिणामस्वरूप हमें युवा ध्वनि चमकती त्वचा प्रदान करता है।
4. कीवी रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है।
कीवी हमारे शरीर के लिए एक आश्चर्य फल है। इसके औषधीय गुणों की बात करें तो यह अस्थमा के इलाज में मदद करता है। इसमें स्वाभाविक रूप से उच्च मात्रा में एंजाइम होते हैं, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। इसके अलावा कीवी में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर में वसा की मात्रा को बढ़ने से रोकता है।
इसमें कई विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह हृदय रोगियों के लिए भी फायदेमंद है।
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5. कीवी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।
कीवी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है। अगर इस फल का नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह आंखों की रोशनी भी बढ़ा सकता है। कुछ शोधों से पता चला है कि कीवी में विटामिन सी के अलावा अन्य पदार्थ भी पाए जाते हैं, जिसके कारण कीवी अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है।
6. बहुत ज्यादा कीवी खाना हानिकारक हो सकता है
शोध के अनुसार, गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कीवी के अधिक सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा, यहां तक कि अगर किसी प्रकार की एलर्जी है, तो कीवी खाने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। कीवी रक्त के थक्के को कम करके रक्तस्राव को बढ़ा सकता है।
यह रक्तस्राव विकार को बदतर बना देता है, इसलिए इसे सर्जरी से दो सप्ताह पहले से खाना या किसी भी संबंधित उत्पाद को बंद कर देना चाहिए। जिन लोगों को इससे एलर्जी होती है जैसे निगलने में कठिनाई, उल्टी, पित्त आदि, इसके सेवन से दूर रहना चाहिए। हालांकि यह जरूरी नहीं है कि कीवी खाने से सभी को इस तरह के दुष्प्रभाव हो।
7. श्वसन रोगों के खिलाफ बीमा
विशेष रूप से कीवी में पोषक तत्व सी पदार्थ असंवेदनशील ढांचे का समर्थन नहीं करता है, फिर भी यह किसी भी श्वसन संबंधी चिकित्सा संबंधी मुद्दों को हल करने में एक अविश्वसनीय कार्य मान सकता है, उदाहरण के लिए, घरघराहट, घुमावदार, या देर शाम हैकिंग विशेष रूप से बच्चों में।
एक परीक्षा में यह प्रदर्शित किया गया था कि जो व्यक्ति हर सप्ताह कीवी के 5-7 सेव खाते हैं, उनमें श्वसन संबंधी विकार की 44% कम आवृत्ति स्पष्ट रूप से लगातार घरघराहट होती है जो अस्थमा हमले का संकेत दे सकती है।
8. वन वृद्धावस्था अंधापन.
मैक्युला नामक प्राकृतिक आंख का एक टुकड़ा। यह रेटिना का थोड़ा फोकल टुकड़ा है जो हमें तीक्ष्ण, सूक्ष्म या सूक्ष्म दृष्टि से चीजों को देखने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, मना करने या ड्राइविंग करने के लिए आवश्यक है। आर्कियोलॉजी ऑफ़ ऑप्टालमोलॉजी में वितरित एक परीक्षा ने प्रदर्शित किया कि हर दिन कीवी प्राकृतिक उत्पाद के कम से कम 3 सर्विंग्स के एक सभ्य उपाय के माध्यम से जलने से आपके खतरे को कम किया जा सकता है जिसे मैकुलर डीजनरेशन के रूप में माना जाता है, दृष्टि दुर्भाग्य का सबसे प्रसिद्ध कारण अधिक स्थापित हो गए अप में। अपनी विटामिन सामग्री की वजह से, कीवी विटामिन ए, सी, और ई को मैक्यूलर डीजनरेशन की शुरुआत को बढ़ाने के लिए आवश्यक उपाय दे सकता है।
9. आम तौर पर बृहदान्त्र स्वास्थ्य में सुधार
हमारे खाद्य पोजिशनिंग फ्रेमवर्क में कीवी प्राकृतिक उत्पाद को सबसे उल्लेखनीय फाइबर युक्त प्राकृतिक उत्पादों में से एक मानते हुए, जैविक उत्पाद को शौच में सुधार के लिए पर्याप्त आहार फाइबर पदार्थ देने में मददगार है। यह अवशोषण में मदद करता है और विशेष रूप से हमारे शरीर में स्पष्ट रूप से बृहदान्त्र में लगाए गए भटकने और जहर को खत्म करने में सहायता करता है। सामान्य तौर पर, यह बृहदांत्र की बीमारी को दूर करने में उपयोगी है।
10. भ्रूण के विकास में मदद करता है
पोषक तत्व बी 6 जिसे अन्यथा फोलेट कहा जाता है, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, जो विशेष रूप से ध्वनि शिशु सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है, जो गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सुनिश्चित करता है। यह पोषक तत्व एक ठोस निर्माण सेरेब्रम के बारे में मौलिक डेटा है और यह ध्वनि बाल, त्वचा और यकृत का समर्थन करता है।
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