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पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना क्यों जरूरी है
पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना बहुत जरूरी है। यह पुरुष की यौन शक्ति और बच्चा पैदा करने की शक्ति को प्रभावित करता है। आइए जानते हैं कि हम इसका स्तर कैसे बढ़ा सकते हैं। अंडकोष वह जगह है जहां पुरुष टेस्टोस्टेरोन का निर्माण करते हैं। इस हार्मोन द्वारा किसी व्यक्ति की कामुकता की वृद्धि और उपस्थिति को नियंत्रित किया जाता है। उदाहरण के लिए, पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन स्तर वाला व्यक्ति चेहरे के बाल विकसित कर सकता है। टेस्टोस्टेरोन और मांसपेशियों के बीच भी एक कड़ी है। पुरुषों का मुख्य सेक्स हार्मोन और एनाबॉलिक स्टेरॉयड टेस्टोस्टेरोन है। मनुष्यों में, टेस्टोस्टेरोन पुरुष प्रजनन ऊतकों जैसे वृषण और प्रोस्टेट के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ माध्यमिक यौन लक्षण जैसे मांसपेशियों और हड्डियों के द्रव्यमान में वृद्धि और शरीर के बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
स्वाभाविक रूप से उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले व्यक्ति असामान्य हैं, खासकर बुजुर्गों में। यह काफी अधिक संभावना है कि इसके विपरीत सच है।
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ।
- प्याज और लहसुन।
रसोई में प्याज और लहसुन आसानी से उपलब्ध है और यह टेस्टोस्टेरोन को बेहतर बनाने में मदद करता है और प्याज और लहसुन मानव जीवन के लिए आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। यह अधिक और स्वस्थ शुक्राणु पैदा करने में मदद कर सकता है। प्याज और लहसुन एक हार्मोन की मात्रा को बढ़ाते हैं जिससे आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की अच्छी मात्रा का उत्पादन होता है। दोनों में महत्वपूर्ण मात्रा में फ्लेवोनोइड शामिल हैं, एक प्राकृतिक पौधा घटक जो टेस्टोस्टेरोन को बेहतर बनाने और आपको बहुत सी बीमारी से बचाने में बहुत मदद कर सकता है। - पालक
पालक टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और पालक मैग्नीशियम में उच्च होता है जो आपके यौन जीवन को सशक्त बनाने में बहुत मदद करता है। बादाम, काजू और मूंगफली भी बेहतरीन स्रोत हैं। पालक को मुख्य रूप से सर्वश्रेष्ठ टेस्टोस्टेरोन में से एक माना जाता है। पालक मैग्नीशियम का एक प्राकृतिक स्रोत है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। पालक में विटामिन बी6 और आयरन भी होता है, ये दोनों ही टेस्टोस्टेरोन बूस्टर हैं। - बादाम
बादाम में उच्च मात्रा में मिनरल जिंक होता है जो जिंक की कमी वाले लोगों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खाने से इसका स्तर बढ़ जाता है। - नींबू
नींबू टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं। इतना ही नहीं बल्कि इसमें विटामिन सी होता है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है और यह एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है जिसका मतलब है कि टेस्टोस्टेरोन अधिक प्रभावी हो सकता है। - केले
केले में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और एंटीऑक्सीडेंट को कम करने के लिए केले भी उत्कृष्ट हैं इसलिए सही भोजन बनाते हैं।
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कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न लें।
क्या यह सच है कि टेस्टोस्टेरोन बूस्टर काम करते हैं?
कुछ टेस्टोस्टेरोन बूस्टर आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर केवल एक महीने तक रहता है। यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) को कोई सबूत नहीं मिला कि टेस्टोस्टेरोन बूस्टर फायदेमंद होते हैं जब एक शोध में उनके इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है।
उम्र के आधार पर टेस्टोस्टेरोन का औसत स्तर क्या है?
टेस्टोस्टेरोन की गणना नैनोग्राम प्रति डेसीलीटर में की जाती है।
हालांकि, 15 से 16 साल की उम्र तक टेस्टोस्टेरोन का स्तर 100 से 1,200 के बीच होना चाहिए। किशोर वर्ष: 17 से 18 वर्ष की आयु के बीच के किसी भी व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 300 से 1,200 के बीच होना चाहिए। वयस्क: एक वयस्क (19 वर्ष या उससे अधिक) का स्तर 240 से 950 होना चाहिए।
मैं कैसे बता सकता हूं कि मेरे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है?
टेस्टोस्टेरोन की कमी के संकेत और लक्षण (टीडी)
- सेक्स ड्राइव कम हो गई है।
- स्तंभन दोष।
- शरीर पर बालों का झड़ना।
- दाढ़ी की वृद्धि धीमी हो गई है।
- दुबला मांसपेशियों का नुकसान।
- हर समय अत्यधिक थकान महसूस होना (थकान)
- अधिक वजन (अधिक वजन होना)
- अवसाद के लक्षण
कृपया नीचे दिए गए वीडियो को देखें। यह पूरे विषयों की व्याख्या है!