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तनावपूर्ण स्थितियों (stressful situations) में सकारात्मक कैसे रहें?
कभी-कभी कुछ भी नहीं लगता है कि आपने जिस तरह की योजना बनाई थी, वह आपके लिए कितना भी कठिन प्रयास क्यों न हो। इसके बावजूद कि तनाव कहां से आ रहा है, नकारात्मकता से ऊपर उठने और सकारात्मक बने रहने के लिए खुद को संसाधनों से लैस करना जरूरी है। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने से तनाव को कम करने और अपने उद्देश्यों को पूरा करने में सहायता मिल सकती है। जब आपको लगता है कि आपने एक मृत अंत मारा है, और किसी भी नकारात्मकता को महसूस करना शुरू करो, बंद करो! यहाँ पर कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में रहते हुए भी सकारात्मक बने रहें।
1. अपने आशीर्वाद की गणना करें।
भले ही चीजें कितनी ही कठिन क्यों न हों, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपके पास बहुत सी चीजें हैं जिनके लिए आभारी होना चाहिए। क्या यह एक नौकरी है जब बहुत से लोग बेरोजगार हैं, एक सहायक परिवार है, या बस एक अच्छे स्वास्थ्य में हैं। आपके जीवन में आपके पास मौजूद हर चीज को फिर से देखने के बाद, आप नकारात्मकताओं को पकड़ रहे हैं। आप आत्मविश्वास, गर्व और सकारात्मक महसूस करेंगे। आपके जीवन में अनगिनत चीजें हैं जिनके बारे में आप आभारी रह सकते हैं।
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2. खुद को पुरस्कृत करें।
जब आप कुछ हासिल करते हैं, भले ही यह कितना कम हो, तो अच्छी तरह से काम के लिए खुद को पीठ पर थपथपाएं। अपने आप को पुरस्कृत करने के तरीकों की सूची अंतहीन है। आप खुद को नए अवसरों का पता लगाने के लिए या कुछ नया सीखने के लिए नए अवसरों के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं। तुम भी कॉफी के लिए अपने दोस्तों को बाहर ले जा सकते हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण शायद ही पैदा हो सकता है यदि आप मानते हैं कि अपने बारे में भी बहुत अच्छा लगता है।
3. नियमित व्यायाम करें।
तनाव को प्रबंधित करने और सकारात्मक बने रहने का एक और शानदार तरीका है नियमित रूप से व्यायाम करना। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें, जिसमें आपको तैराकी, बाइकिंग, गोल्फ खेलना, टेनिस खेलना या टहलने जाना पसंद है। श्वास व्यायाम भी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। श्वास तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए साबित हुआ है, और अनगिनत स्थितियों में बहुत मदद कर सकता है।
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4. समय निकालो।
यदि आप सभी के बारे में सोचते हैं कि आप काम कर रहे हैं, तो आप आसानी से तनाव से अभिभूत हो सकते हैं। अपने आप को समय देना सुनिश्चित करें और एक पुस्तक पढ़ें, संगीत सुनें या ऐसा कुछ भी करें जिससे आपको आराम मिले। आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ बाहर भी जा सकते हैं। जब आप अपने कार्य केंद्र पर होते हैं तो यह आपको केंद्रित और सकारात्मक बने रहने में मदद करेगा। आप अंततः इसके लिए खुद को धन्यवाद देंगे।
ये लो! चुनौतीपूर्ण वातावरण में हमेशा सकारात्मक कैसे रहें। जबकि आप रात भर तनाव को कम नहीं करेंगे, इन सरल चरणों का पालन करने से आपको अपने परिवार, अपने काम और अपने जीवन के बारे में एक अच्छा दृष्टिकोण विकसित करने और बनाए रखने में मदद मिलेगी।