रुक-रुक कर उपवास क्यों जरूरी है?

एक स्वस्थ जीवन शैली विकल्प के रूप में आंतरायिक उपवास पर विचार करने के कई कारण हैं। मुख्य कारण यह है कि यह एक पारंपरिक आहार नहीं है। चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना हो या केवल आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ावा देना हो, आंतरायिक उपवास आपको विशिष्ट खाद्य पदार्थों तक सीमित नहीं करता है या कैलोरी-गिनती शामिल नहीं करता है। आप बस उपवास के घंटों के दौरान खाने से परहेज करते हैं और घंटों खाने के दौरान क्या खाना चाहते हैं – निश्चित रूप से!
यह यह लचीलापन है जो आंतरायिक उपवास को इतना लोकप्रिय बनाता है और स्थायी जीवन शैली की आदत के रूप में अपनाता है।

क्या आंतरायिक उपवास एक सनक है?

बिलकुल नहीं। सभी साक्ष्य इस तथ्य की ओर इशारा करते हैं कि रुक-रुक कर उपवास यहाँ करना है। यह सैकड़ों लोगों के लिए एक जीवन शैली पसंद बन गया है, कई और अधिक बोर्ड पर आ रहे हैं क्योंकि अनुसंधान लगातार खोज रहा है और इसके प्रतीत होने वाले अंतहीन लाभों की पुष्टि करता है।

स्वास्थ्य और आध्यात्मिक लाभ दोनों के लिए दुनिया भर में विभिन्न संस्कृतियों द्वारा सदियों से उपवास का अभ्यास किया गया है। यह केवल हाल ही में पश्चिम में एक स्वस्थ जीवन शैली विकल्प के रूप में जाना जाता है।

यह अत्यधिक संभावना नहीं है कि आंतरायिक उपवास का अभ्यास जल्द ही किसी भी समय दूर हो जाएगा, विशेष रूप से अधिक से अधिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसके लाभों को स्वीकार कर रहे हैं।

जबकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने पहले लंघन भोजन के संभावित खतरों के बारे में चेतावनी दी थी, शोध के निष्कर्षों और वास्तविक जीवन के उदाहरणों ने उन्हें 180 डिग्री मोड़ दिया है। वास्तव में, पोषण विशेषज्ञ रुक-रुक कर उपवास के लाभों के बारे में इतने आश्वस्त हैं कि वे अब इसे उन ग्राहकों के लिए सुझा रहे हैं जो बस एक पारंपरिक आहार से नहीं चिपक सकते हैं।

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आंतरायिक उपवास के लाभ।

अंतिम सौदा ब्रेकर यह है कि अध्ययन के बाद अध्ययन ने आंतरायिक उपवास के शक्तिशाली और विविध लाभों को साबित किया है। 75 वर्षों के वैज्ञानिक अनुसंधान ने निम्नलिखित लाभों की पुष्टि की है:

1. यह चयापचय में सुधार करता है।

2. यह उच्च रक्तचाप को कम करता है।

3. यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

4. यह दीर्घायु को बढ़ावा देता है।

5. यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।

6. यह मानसिक कार्य को बेहतर बनाता है।

7. यह पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसे उम्र से संबंधित अपक्षयी रोगों के जोखिम को कम करता है।

8. यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और मधुमेह से बचाव कर सकता है।

9. यह सूजन को कम करता है।

10. यह कैंसर के खतरे को कम करता है।

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किन्हें फास्टिंग से बचना चाहिए:

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं: इन अवस्थाओं में पोषण की विशेष आवश्यकता होती है, इसलिए फास्टिंग से बचना चाहिए।

• मधुमेह या हृदय रोग से पीड़ित व्यक्ति: इन स्थितियों में फास्टिंग से पहले डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।

• कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग: फास्टिंग से इम्यून सिस्टम पर प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए सावधानी बरतनी चाहिए।

कौन आंतरायिक उपवास के लिए नहीं है?

दुर्भाग्य से, रुक-रुक कर उपवास हर किसी के लिए नहीं है। कुछ ऐसी स्थितियां हैं जहां आंतरायिक उपवास स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको पूरी तरह से उपवास नहीं करना चाहिए, या बहुत कम से कम डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:

1. आप गर्भवती हैं।

2. आप स्तनपान कर रहे हैं।

3. आप एनीमिक हैं।

4. आपके पास खाने के विकारों का इतिहास है।

5. आपको मधुमेह है।

6. आपको दिल की बीमारी है।

7. आपकी आयु 18 वर्ष से कम है।

8. आप उन दवाओं पर हैं जिन्हें भोजन के दौरान लेना चाहिए।

लब्बोलुआब यह है कि आंतरायिक उपवास के संयुक्त लाभ आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं। और हम निश्चित रूप से अधिक आश्चर्यजनक सफलताओं की उम्मीद कर सकते हैं क्योंकि अधिक शोध आयोजित किया जाता है।

आगे बढ़ने से पहले, पारंपरिक अस्वीकरण यहां किया जाना चाहिए: हालांकि आंतरायिक उपवास दोनों लिंगों के सामान्य, स्वस्थ व्यक्तियों के लिए जोखिम मुक्त है, पहले अपने डॉक्टर से जांच करना उचित है।

कृपया नीचे दिए गए वीडियो को देखें। यह पूरे विषयों की व्याख्या है